了解一下熬夜便秘怎么办

对便秘来讲，很多的人其实不想采取药物医治，但是还想改良便秘的症状。今天，我们专家来给大家介绍1下平常调养方法，对预防和减缓便秘有很好的效果。下面就是我们专家介绍的熬夜便秘怎样办的方法。

1）每天凌晨起床后饮用1杯温白开水，或加入少许食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水份，有益于排便。

2）要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早餐后或睡前按时解大便，到时不管有没有便意都要按时去厕所。只要长时间坚持，便会养成按时大便的习惯。

3）平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果。要鼓励适当喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

4）坚持体育锻炼能改良胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有益于保持大便通畅

5）便秘严重者，可适当服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露，甘油灌肠等。