偏方：治便秘多座扭腰运动

腰腹处于人体关键位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。

便秘，是多种疾病的1种症状，而不是1种病。对不同的病人来讲，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间1次，无规律，偏方：治便秘多座扭腰运动，粪质干硬，常伴随排便困难感的病理现象。

便秘是现代人特别是中老年人的常见疾病，常常转动腰部能医治便秘。每天做1～3次，清晨锻炼比较好，睡前和饭后不宜，1般连续做10～15天便可见效。

具体方法：两足分立，呈8字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，偏方：治便秘多座扭腰运动，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。

练习早期，运动量不宜大，每次各转30～50圈便可。然后根据身体情况和症状轻重，渐渐增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，偏方：治便秘多座扭腰运动，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、联贯，重点要放在腰部和腹部。专家提示：转腰时间比较好放在凌晨做，空腹时比较好，做完后再喝1杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。