经常便秘怎么调理

便秘是1种典型的肠胃疾病，很多人由于长时间的饮食不规律和食用过量易上火的食品就会致使便秘的产生，便秘的病发会给我们的正常排便带来严重的影响，长时间便秘也会引发其他疾病的出现，经常便秘怎么调理。那末，常常便秘怎样调理呢?

1、饮食要平淡1点,忌讳脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食品。

2、保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等。

3、每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂。

4、便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门推拿,不要太用力,以避免损伤粘膜。、

5、如果大便干燥,可以服用润肠通便的药物,如:麻子仁丸，经常便秘怎么调理.槐角丸..石蜡油等.常常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,逐日分两次服.,也可在医生指导下口服果导片,芦荟胶囊，经常便秘怎么调理,番泻叶等,注意,长时间服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶会构成药物依赖性.严重的会致使胃肠道功能紊乱。

我们可以通过以上的调理方法来医治便秘疾病，我们在平时的生活中也要避免常常熬夜、食用辛辣和刺激性食品，这样才能有效的抑制便秘疾病危害我们的身体健康。同时便秘病人也要进行适当的户外锻炼。