便秘要怎么预防呢?

预防便秘首先最重要的就是要有良好的饮食结构，另外，需要指出的1点是，1个便秘的患者常常都是由于多方面的因素共同作用而至，较为常见的就是饮食结构不良，再加上生活方式不良等，因此，预防便秘的方式不能单1。下面就便秘的预防方式进行介绍：

1、便秘的预防

(1)平常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早餐要吃饱。

1、饮食中必须有适当的纤维素;

2、每天要吃1定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果1个或每餐前吃香蕉1⑶个;

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

4、晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部推拿或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

6、每晚睡前推拿腹部养成定时排便的习惯;

7、保持心情舒畅生活要有规律。

(2)养成良好的排便习惯

对常常容易产生便秘者1定要注意把大便安排在公道时间，每到时间就去上厕所，养成1个良好的排便习惯。

(3)积极锻炼身体

古代曾用导引术来防治便秘，便秘要怎么预防呢?。《杂病源流犀浊》曰“保生机密曰，便秘要怎么预防呢?，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，便秘要怎么预防呢?，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，便秘要怎么预防呢?，大肠自润，行后功效。”对年高体弱之人实为相宜。

(4)及时医治有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有1定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

2、预防便秘的4大妙招

(1)、早上起床空腹喝酸奶。

(2)、晚上睡前打1杯400ML的开水把1勺盐放进去搅拌，第2天早上起床后喝完再喝1杯凉开水。

(3)、早上起床后打杯开水。

(4)、晚上睡前吃4片干玫瑰花10朵+蜜枣泡开水喝、枸杞+菊花+决明子泡开水喝。

如果不是由疾病所引发的便秘，那么短时间内不会对患者的身体造成影响，但也会给患者的生活和工作带来影响，特别是小儿便秘更要予以重视。而如果是长时间便秘，那末就有可能引发并发症，这些并发症以肛肠疾病最为常见。