便秘后期自愈方法有哪些

便秘后期自愈方法有哪些？得了便秘不要怕，不要惶恐，在现代医学这么发达的情况之下，便秘其实不是什么大病了，而且都有了1些比较成熟的医治办法，固然这些办法也是有很多种的，由于便秘也是有很多种类的，在治疗前要确诊自己得的是什么类型的便秘，便秘后期自愈方法有哪些，这样即可以1针见血，药到病除，接下来就给大家介绍1些医治便秘的方法。

便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采取综合治疗，包括1般生活医治、药物医治、生物反馈训练和手术医治，以恢复正常排便生理。重视生活医治，加强对患者的教育，便秘后期自愈方法有哪些，采取公道的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。医治时应注意清除远端直肠内过量的积粪；需积极调剂心态，这些对获得有效治疗均极其重要。

生活医治

1.分析便秘的缘由，调剂生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长时间、反复抑制排即可导致排便反射阈值升高、便意消失，致使便秘。

2.提倡均衡饮食、适当增加膳食纤维、多饮水。

（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食品有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。

（2）补充水份：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有益粪便排出。

（3）供给充足B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食品，可增进消化液分泌，保持和增进肠管蠕动，有益于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

（4）增加易产气食品：多食易产气食品，增进肠蠕动加快，有益排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。

（5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食品，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

3.适当的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我推拿。

（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌气力。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮番抬起1条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮番屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈和仰卧起坐等，便秘后期自愈方法有哪些。

（2）快步行走和慢跑：可增进肠管蠕动，有助于消除便秘。

（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能增进胃肠蠕动。

（4）腹部自我推拿：仰卧在床上，便秘后期自愈方法有哪些，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。

以上就是我们除在医院的医生指导下依托医院药物来治疗便秘之外的生活上医治便秘的方法，固然这些方法在没有得了便秘的时候去尝试是可以到达预防便秘产生的功效的，只有药物和平时生活上的两重治疗才能更好更快的治疗便秘。