老年如果便秘了应该吃些什么呢

老年出现便秘是很正常的，而且起病因也非常多，例如消化不良，缺水等等，都是引发老年得便秘的因素，而且，由于老年的饮食和其他生活习惯比其他人更难以改变，所以调理便秘患者的饮食上，还是需要花比较大的工夫的。

老年如果便秘了应当吃些甚么呢

饮食自我疗法更合适于老年便秘者。多吃含有纤维素的食品，它主要存在于蔬菜及谷类食品中，水果中的果胶也是1种与纤维素相仿的物资。蔬菜以蒜苗、笋干、玉兰片、绿芽菜儿、韭菜、芹菜、黄芽菜儿，主食以玉米、大米等所含纤维素较高食品为好。纤维素除防治便秘、预防结肠癌外，老年如果便秘了应该吃些什么呢，还能抑制胆固醇的吸收，有明显的减低血清胆固醇及血脂、血糖的作用，并能预防动脉粥样硬化，老年如果便秘了应该吃些什么呢，防治糖尿病、肥胖等。

以下介绍几种简便易行的便秘食疗方法

1、香蕉逐日清晨空腹吃香蕉１~2根，可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根，加冰糖煮食，老年如果便秘了应该吃些什么呢，逐日１~２次，可治便秘、咳嗽。

2、苹果逐日凌晨空腹吃１~２个苹果，能改良大便燥结症状。

3、蜂蜜蜂蜜５０克，水冲服，早晚各１次，治老年性便秘。

4、甘薯用甘薯５００克，洗净削去外皮，切成块儿，加适当水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃，可利于习惯性便秘的医治。

5、萝卜白萝卜１００克用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之。逐日１次，可改良便秘。

6、韭菜韭菜叶或根捣汁1小杯，用温开水略加点酒冲服，可治慢性便秘。

7、菠菜鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不顺畅、肠胃积热、胸膈满闷和便秘。

8、芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克，共捣烂，每天凌晨服1匙，开水冲服，可治大便干燥。

多吃1些绿色的蔬菜，的确是可以预防便秘的，但老年常常会贪小便宜，买1些不新鲜的蔬菜食品，这样不但对改良便秘的症状没有帮助，而且很有可能加重便秘的问题，乃至引发癌症等严重问题的出现，所以，老年如果便秘了应该吃些什么呢，老年的饮食问题，在治疗便秘的时候是非常关键的。