孕妇如何防止便秘

孕期是个非常特殊的时期，而对孕妇来讲，特别容易产生便秘现象。由于长时间的排便不顺畅，就容易构成痔疮，加上准妈妈的情绪不是特别稳定，因此，孕妇如何防止便秘，准妈妈们除要保持1个良好的心态，还应从饮食方面多加注意，避免便秘。

孕妇产生便秘，比较好的改进方式应从生活方式着手：

1、3餐饮食正常

早饭1定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食品，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽可能少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

苹果泥(削皮，搅碎，孕妇如何防止便秘，渣与汁混合)+猕猴桃(剥皮)+香蕉+芹菜叶(用开水焯1下，剁碎)，将这些食品混合后食用，孕妇如何防止便秘，可有效避免便秘。

2、多补充水份

逐日最少喝1000ML水。体内水份如补充不足，粪便就干、硬，在肠道运送困难，用力排便就会加重痔疮，且通过肛门时易擦破粘膜出血。

3、切忌忍着不排便

1有便意就去厕所排便。由于粪便在体内积存久了，其中的水份被肠道吸收多了，不但造成排便不容易，也会影响食欲。凌晨起床后马上喝1杯凉开水或牛奶能刺激大肠蠕动。

4、增进血液循环

每天早晚进行1次提肛运动，每次30下，有助于肛周组织的血液循环，避免痔疮的产生。

5、充足睡眠，适当活动

尽可能避免久站、久坐，应适当休息，适当活动。另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到减缓等都是减轻便秘的好方法。

6、忌久拖不治，出于害臊心理，不好意思救治，造成以后更大的危害。

别说是孕妇，就连1般的人，在饮食方面也需要注意，不然就容易构成便秘。便秘不但会长痘，长痔疮，还会由于毒素留在人体内太久，对人体造成严重的危害。孕期对孕妇和婴儿来说，都是1个非常特殊、敏感的时期，因此，孕妇必须在饮食方面、运动方面多注意。