孕妇要吃什么才不容易便秘呢

孕妇在怀孕期间，1定要多听听医生指点的建议，这样才能避免自己出现便秘的问题，专家指出，孕妇在怀孕阶段，孕妇要吃什么才不容易便秘呢，是很容易有便秘的，相信很多孕妇都深有体会，但是，要怎样才能让便秘不容易出现呢？这就需要我们掌握护理身体的正确方法了。

孕妇要吃甚么才不容易便秘呢

1、改良饮食结构多吃1些粗纤维的食品，以刺激肠道蠕动，每天起床后空腹饮1杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。

2、西梅汁：是1种快速去除便秘的纯天然果汁，孕妇要吃什么才不容易便秘呢，1般1两个小时就可以够看到效果。如果每天喝1小杯，大约150克左右，可以改进肠胃。

孕妇便秘的预防还可从以下饮食中注意：

1、选择含纤维多的食品。如各种制作较粗糙的食粮，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如芽菜、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，孕妇要吃什么才不容易便秘呢，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

2、选择含脂肪酸较多的食品。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

3、选择能促进肠蠕动的食品。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

4、选择含有机酸的食品。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

5、选择含维生素民比较丰富的食品。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、芽菜、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

6、选择含水份多的食品。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

温馨提示：有了便秘后，很多人都会选择吃香蕉，认为这样自然就能够够解决便秘的问题，但是，如果香蕉中含有催熟剂，那末将到加重便秘的问题，所以，我们才吃香蕉的时候，1定要注意选择，不然只会致使便秘的问题愈来愈严重。