孕妇要怎么样预防便秘呢

很多女性在结婚以后，都是第1次怀孕，所以对怀孕期间的护理，都没有甚么经验，虽然有的孕妇，曾听说在这个时候很容易得上便秘，但具体的预防方法，还是不太了解的，为了广大孕妇的健康着想，这里就对怀孕期间预防便秘的方法进行介绍。

孕妇要怎样样预防便秘呢

1、生活要规律。

3餐饮食要有所保证，孕妇要怎么样预防便秘呢，多吃纤维素多的食品和新鲜蔬果，避免食用辛辣刺激的食品，少喝软饮料。睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充分的生活状态。

2、多摄取纤维素食品和水分。

含纤维素多的食品能增进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食品在消化道通过的时间。每天早上空腹喝1杯凉白开，白天还要给身体补足水分，避免因体内缺水而使粪便没法构成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效减缓便秘。

3、适当运动。

适当的运动能加强肠胃蠕动，孕妇要怎么样预防便秘呢，避免食品在体内堆积时间太长，促使孕妇产生便意，孕妇要怎么样预防便秘呢，提到运动，小编向各位孕妈妈推荐孕妇体操3式，可以有效加强肠胃蠕动。

4、保持规律的排便习惯。

逐日定时排便，比较好是在早饭过后排便，养成良好习惯。

便秘患者要注意，孕妇在怀孕期间，不要由于面子问题，孕妇要怎么样预防便秘呢，即使有了便秘也不告知他人，特别是对自己的亲人和医生，我们1定要坦诚，这样即便出现了便秘的问题，也有人能够帮助我们，要知道，孕妇出现了便秘的问题，可不是自己的事情，还是胎儿和全部家庭的事情。