采用运动方法是如何治疗便秘的

医治便秘，并1定要用多么深奥复杂的方法，只要便秘患者，能够在医治便秘的时候，掌握1些运动方法，就可以有效减缓便秘的病情，不过，其实不是所有的便秘患者，都可以通过运动的方法阔别便秘，具体要怎样样还是要根据具体的情况进行推断。

转腰法医治便秘：

每天做1—3次，清晨锻炼比较好，睡前和饭后不宜。此法简单易行，1般连续做10—15天便可收效。

其方法为：

两足分立呈外8字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，这是豫备姿式，接着开始“转腰”。

以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。

初练时，运动量不宜大，每次以正反方向各转30—50圈便可。然后视身体情况和症状轻重，渐渐增加转动圈数，并提高速度。

圈数可增至200—300圈，采用运动方法是如何治疗便秘的，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。

另外，由于怀孕时，肚子膨胀，全部相干肌肉都有些松弛，是排便气力减弱，也有多是产后身体衰弱致使没有太多气力排便，造成便秘。3、是月子期间，各种补充营养，采用运动方法是如何治疗便秘的，大鱼大肉，饮食结构失衡，太少吃水果蔬菜，致使纤维素不足，造成便秘。4、由于刚生完，下身疼痛，不好运动，特别是剖宫产的妈妈们，运动量少了也容易造成便秘。

还要指出的是，1天3餐如果都能够均衡自己的营养，那末便秘的症状其实不容易出现，问题是有的人明明知道自己的3餐饮食不正常，也不努力改良自己的问题，这样就会致使便秘的病情不断加重，终究导致自己的身体愈来愈差。