什么恶习让便秘难以摆脱？

对很多的人来说，由于生活当中养成很多不好的习惯，所以致使身体出现了很多问题。其中，便秘就是很多不良生活习惯致使的。那末，都有哪些生活习惯会致使我们身体出现便秘呢?来看1下专家的介绍吧!

1、认为每天不大便是不行的

便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为1周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。

2、平时很少喝水

便秘患者1天比较好喝8~10杯水。特别是凌晨起来，空腹喝1杯温水，什么恶习让便秘难以摆脱？，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70％都是水份，从这1点看，充足的水分摄取，在改良便秘方面是非常有必要的。由于如果我们的身体缺水，大便中的水份就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引发肛裂等不良症状。

3、该排便的时候不排，总是忍着

早餐后过了30多分钟，隐模糊约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候，脑海中已显现出1张生气的面孔，谁的?固然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应当不在少数吧。还有，坐地铁或开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去卫生间，可是1到单位，又要开例会，又要小组讨论，3下5除2，1上午就这么忙忙叨叨地过去了。终究，便意就在这样的繁忙中，1次又1次地被错过。

4、总是拿着书或报纸如厕

总有这样的1些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这实际上是个非常不好的习惯。大便不顺畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，仿佛很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成没必要要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

5、习惯性地服用便秘药

等上1两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。1开始总是有效果的，什么恶习让便秘难以摆脱？，可是随着时间的推移，1旦产生了耐药性，为了有效，一定要加大用药量，这类对便秘药的依赖，终究会致使肠道蠕动的无力，以致于离开药物，肠道几近都不能自己蠕动了。

6、常常穿束腰腰带或塑身衣

在日本的奈良女子大学，1位教授做过这样1个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，让她们吃一样的食品，一样的量，然后视察其排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿着此类衣物的女生少很多。这位教授指出，缘由在于紧身衣钝化了副交感神经。

通过上面的介绍，您是否是也发现自己的生活当中存在很多不良的生活习惯呢?其实身体出现的各种疾病，都是和我们的生活饮食是分不开的。所以大家在平常生活当中，1定要保证良好的生活习惯和适当的体育锻炼。