六种方法让你远离便秘烦恼

便秘无时无刻都在影响着我们的平常工作和生活，现在有很多人都会出现便秘症状，六种方法让你远离便秘烦恼，但是大多数人由于害臊都不会去医院进行治疗，所以我们可以通过另外的方法来医治便秘。下面就让我们来给大家推荐几个食品治疗的方法

1、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶和本身独有1些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，减缓或预防便秘。很多科学家对西梅的减缓便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对缘由的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对减缓便秘有着独特的功效，是任何其他食品所没法比拟的。久长以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够增进排便排毒，六种方法让你远离便秘烦恼，港台地区的很多女性称它为“细长汁”。

2、饮醋疗法

米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3⑸倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和102指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

3、魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天凌晨空腹两勺。1定要坚持，可医治久治不好的便秘。

4、早起1杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是由于冷水进入胃部以后引发胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水份会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

5、饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是1种许多人爱好的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。1只梨的维生素C含量是“建议逐日摄取量”的10％，钾的含量也很多。同苹果1样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长时间便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

6、揉腹部

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部推拿上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下推拿到左下腹部便可。沿顺时针方向反复推拿30～50遍，推拿时无需压力过大，只需轻轻推拿便可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后都可见效。坚持每天做1次，30天后可完全到达自行正常排便的效果。

我们可以通过以上的方法来治疗便秘疾病，在平常的饮食上我们应当多食用1些富含高纤维的食品和蔬菜，在平时也要尽量避免常常熬夜和辛辣食品，避免影响便秘疾病的再次复发，给我们的身体造成2次伤害。