吃哪些东西可以预防便秘

便秘，也就是常说的大便干结，很难上出来。1旦产生便秘，不但肚子难受，总有胀胀的感觉，长时间便秘，还容易长痘、长斑，肝炎旺盛，有口气等。因此，吃哪些东西可以预防便秘，不可轻视便秘，在平常生活中，我们应当多吃避免便秘的食品，以防便秘产生。

1、香蕉：香蕉500克，饭前1次食完，逐日1⑵次，连服很多天。主治热秘者。

2、苹果：苹果1⑵个，逐日早晚空腹服用，带皮吃，连服很多天，主治热秘。

3、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，吃哪些东西可以预防便秘，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以黏稠为度，加入蜂蜜，再煮1沸停火，冷却即可装瓶，吃哪些东西可以预防便秘。每服20毫升，温水送下，逐日2⑶次。主治血引发的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

4、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压，吃哪些东西可以预防便秘。适当食用有1定疗效。

5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适当食用，有通便之功效。

6、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适当食用，避免便秘。更适合于高血压便秘者。

7、草莓：草莓不但含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，避免便秘。

8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。

对容易便秘的人，应当多吃以上几种食品，避免便秘。对长时间便秘的朋友，平时饮食注意平淡，尽量不要吃辛辣食品，多喝水，多运动，从而有效的预防便秘。万1产生便秘，可以在医生的指导下用点药，别硬撑着，常常大便干结还容易痔疮。