便秘的预防方法有什么？

相信我们每个人都是不缘由被便秘困扰的，出现便秘的话，给我们的平常生活是带来了很多的不方便，甚么事情做起来都不是那末的顺心，可能还会影响我们1天的心情，这些情况都是存在的，所以这个时候我们就需要掌握1些预防便秘的方法了，接下来让我来给大家介绍1下!

1.饭后喝酸奶

酸奶中乳酸菌可以改良肠道的环境，还可以增加肠道有益菌，帮助消化和吸收，下落胆固醇含量等。饭后饮用酸奶，是由于空腹中的胃酸比较多，胃酸就会制止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱和牛蒡等1些膳食纤维丰富的食品。

2.改变肉食为主

肉类食品虽含有人体必须的蛋白质，便秘的预防方法有什么？，但我们不可以仅从肉食中取得蛋白质。过度的食用肉类可能引发便秘、大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食品，它们不但可以为我们提供丰富的蛋白质，还能到达减肥的效果。

3.加强体育锻炼

多活动对肠蠕动来说有较好的效果，比如打球、漫步、慢跑等，便秘的预防方法有什么？，不但对肠道的正常蠕动起到很好的促进作用，而且还可以提高免疫性能增强体质。

4.多吃豆酱、大酱等发酵食品

豆酱和大酱都是发酵食品，便秘的预防方法有什么？，健康食品含有人体肠道必须的有益微生物，不但可以帮助消化，增进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配适合当的运动量，能够很好地预防便秘。

要想很好的去预防便秘的产生，对我们来说，其实其实不难，比如说是改变饮食习惯，多吃1些含有维生素，纤维素比较多的食品，便秘的预防方法有什么？，在平时注意自己的排便习惯，养成1个好的生活习惯的话，基本上就不用担心自己会感染上便秘了。

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