准妈咪预防便秘的饮食禁忌有哪些？

相信大家都听说过便秘这类肛肠疾病，得了这类疾病是相当痛苦的，大便出不来，患者是非常不舒服的，准妈咪更是便秘的多发人群。很多的准妈咪们就想知道如何预防便秘，专家表示要想不出现便秘可以从平时的饮食做起，下面我们就来看看预防便秘的饮食忌讳有哪些吧!

准妈咪便秘的饮食忌讳1、少喝碳酸饮料：如可乐、雪碧、汽水等。

准妈咪便秘的饮食忌讳2、水果不宜进食的有：菠萝、柿子、桂圆、橘子、苹果等。

准妈咪便秘的饮食忌讳3、少吃或不吃不容易消化的食品：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。

准妈咪便秘的饮食忌讳4、尽可能少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等。

养成定时排便的习惯　每天定时排便1次，比较好是在晨起或早餐后如厕。早餐后结肠推动动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后1小时左右为比较好排便时间。建议使用坐式马桶来减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的构成。排便时不要浏览报纸或做别的事情，准妈咪预防便秘的饮食禁忌有哪些？，养成“专心”排便的好习惯。蹲厕时间不能太长，同时切忌强忍不便。

适合的运动锻炼　适当运动可以加强腹肌收缩力，增进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采取揉腹推拿促进排便的方法是不可取的，准妈咪预防便秘的饮食禁忌有哪些？。

调理好饮食　孕妇常常因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨空腹喝大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

保持身心愉快　公道安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可致使便秘，无妨多做1些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、浏览等，准妈咪预防便秘的饮食禁忌有哪些？，尽量躲避不良的精神刺激。

之前出现过便秘的人是可以体会到这个疾病的痛苦的，其实准妈咪不得这类疾病还是比较简单的，少吃上面的这些忌讳食品，另外平时生活中养成良好的习惯。不过万1发现自己的大便不通畅的话，要立即救治，不可以不当回事，不去医院接受医治，准妈咪预防便秘的饮食禁忌有哪些？。