对于青少年来说，应如何预防便秘的发生？

便秘现在已成了很多人困扰的问题，不光是中老年，乃至青少年便秘的也很多。青少年由于不注意自己的饮食健康和运动，所以一样成为便秘的易发人群。那么对青少年来说，应当如果预防便秘的产生呢?家长们1起了解1下吧。

1、公道饮食。

由于高蛋白、脂肪食品可以使大便排泄缓慢，而蔬菜水果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食品，多喝水，多摄取蔬菜、水果等绿色食品，做到少食多餐，每次1般大约为成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有1定效果。

2、适当运动，对于青少年来说，应如何预防便秘的发生？。

现在大部份的孩子懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间1动不动，且旁边大堆零食服侍，这样1来胃肠蠕动较慢，也易于产生便秘，所以必须适当运动，如跑步，打球，爬山等，以不超过负荷为好。

3、养成排便规律。

孩子便秘有时是由于上课或游戏时忍住不去卫生间，或忘了大便，这样长此以往也会便秘。所以家长要告知孩子有便意不应当忍，对于青少年来说，应如何预防便秘的发生？，应及时排泻，同时，平时也要构成良好的排便习惯，对于青少年来说，应如何预防便秘的发生？，有时即使没有便意，也可定时去洗手间蹲蹲。

4、注意孩子的心理问题。

孩子由于心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以家长也应重视孩子的心理健康，对于青少年来说，应如何预防便秘的发生？，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长。固然，如果以上种种方法仍不见效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状，则应及时带孩子去看医生。

上边关于青少年怎样样预防便秘的知识已给家长们介绍了，相信都了解了吧。青少年在学习中的压力比较大，所以这个时候家长更应当关注他们的身体健康，可让他们适当的进行运动，养成良好的饮食习惯，避免便秘的产生。