防便秘瘦小腹的减肥瑜伽动作

快速的生活节奏，让人总是觉得没有时间正常的饮食，正常的休息，所以不知不觉中，便秘这样疾病就产生了。很多女性想避免便秘但是有觉得很麻烦，现在就让专家来为我来介绍1些方便秘的瑜伽动作。

扭腰

1、上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢曲折

2、左腿放平横放在身前，右腿曲折跨过左腿，上半身保持直立状态

3、左手抱住右大腿处，右手放身后，渐渐转动上半身至右侧，眼睛往后看，防便秘瘦小腹的减肥瑜伽动作。然后渐渐恢复步骤2。左右侧轮换重复5次

挺腰

1、平躺在地面上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢曲折

2、双手放在腰部两侧，利用腰腹部气力渐渐抬起身体，调剂呼吸，渐渐回到原来状态，重复动作8⑴0次。

长时间的便秘最明显的症状就是肚子渐渐的肿胀了起来，渐渐的你会发现你的水蛇腰变成了水桶腰，防便秘瘦小腹的减肥瑜伽动作，而且肿胀的很难受，所以上述的内容恰好能帮助我们预防便秘，让我们积极的练习这些瑜伽动作，这样便秘等问题就会1扫而空，防便秘瘦小腹的减肥瑜伽动作。