日常生活之中要怎么进行便秘的预防呢

便秘，是平常生活当中很多女性都会遇到的问题，很多人出现便秘以后都知道要通过量吃香蕉和多喝水进行减缓，这是治疗和减缓便秘的比较好的方法，但是其实不是所有的便秘都可以这样进行减缓，下面介绍1下平常生活当中要怎样进行便秘的预防呢?

1、便秘的预防

(1)平常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早餐要吃饱。

1、饮食中必须有适当的纤维素;

2、每天要吃1定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果1个或每餐前吃香蕉1⑶个;

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

4、晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部推拿或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

6、每晚睡前推拿腹部养成定时排便的习惯;

7、保持心情舒畅生活要有规律。

(2)养成良好的排便习惯

对常常容易产生便秘者1定要注意把大便安排在公道时间，每到时间就去上厕所，养成1个良好的排便习惯。

(3)积极锻炼身体

古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生机密曰，以舌顶上腭，日常生活之中要怎么进行便秘的预防呢，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对年高体弱之人实为相宜。

(4)及时医治有关疾病

有关疾病的医治对预防大便秘结亦有1定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒，日常生活之中要怎么进行便秘的预防呢。

2、预防便秘的4大妙招

(1)、早上起床空腹喝酸奶。

(2)、晚上睡前打1杯400ML的开水把1勺盐放进去搅拌，第2天早上起床后喝完再喝1杯凉开水。

(3)、早上起床后打杯开水。

(4)、晚上睡前吃4片干玫瑰花10朵+蜜枣泡开水喝、枸杞+菊花+决明子泡开水喝。

3、便秘的医治

1.怎样医治便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食品，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

2.怎样医治便秘之应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

3.怎样治疗便秘之选择合适的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、3仁粥、黄芪粥等。

4.怎样医治便秘之选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，日常生活之中要怎么进行便秘的预防呢，然后用洁净的用具捣碎，用干净的纱布拧出汁，即可服用。用法是，每天早餐和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

5.养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天凌晨饮1杯淡盐水，日常生活之中要怎么进行便秘的预防呢，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有益于排便。

总之，便秘虽然不是什么大病，但是也是对人们健康和生活很有影响的疾病，很多人出现便秘以后都会出现腹胀腹痛的问题，建议要是便秘严重，而且平常方法减缓无效的话，不要人为耽误，要及时救治进行治疗。