日常吃哪些食物可防治便秘？

核心提示:香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

提起到便秘，相信大家都知道此病，由于生活中有很多人或多或少都有便秘，日常吃哪些食物可防治便秘？，便秘的出现直接影响大家的正常排便，所以，1旦出现便秘，就应积极做好平常的调理。那么，日常吃哪些食物可防治便秘？，吃哪些食品可以有效防治便秘呢?

1、韭菜

韭菜除含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过量的营养，其中包括过剩的脂肪。

2、胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸必将会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平下降。

3、洋葱

洋葱含前列腺素A，这类成份有舒张血管、下落血压的功能。它还含有稀丙基3硫化合物及少量硫氨基酸，日常吃哪些食物可防治便秘？，除降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

4、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

5、香菇

能明显下落血清胆固醇、甘油3酯及低密度脂蛋白水平，日常吃哪些食物可防治便秘？，常常食用可以使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。

7、草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物资，具有润燥生津、调理胃肠功能、下落血脂和防治便秘的功效。

以上7种食品可以有效防治便秘，大家要想阔别便秘，在平常饮食中，就应当多吃以上这些食品。为了不得便秘，大家饮食1定要有规律，切忌那顿好吃就多吃或那顿不好吃就少吃。