便秘应该如何预防

便秘人群中约有50％是功能性便秘，这部份人是可以预防的。

1.避免食品过于精细，对结肠运动的刺激减少，便秘应该如何预防，造成便秘。

2.避免排便习惯遭到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引发便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，构成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.公道安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有益于胃肠功能的改良，对久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更加重要。

5.养成良好的排便习惯，便秘应该如何预防，逐日定时排便，构成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿式尽可能方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天最少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，便秘应该如何预防，每次15分钟），便秘应该如何预防。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推动，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时医治肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。