哪些食物可以预防便秘

饮食是导致便秘的1个直接因素，主要是指饮食不规律，相对饮食结构来讲次之，但需要掌握的是，1些良好的饮食方式，或是特殊的食品却是能够起到预防便秘的作用，比如1些利于消化的食品等。下面就预防便秘的方式进行介绍：

便秘了该吃什么?

①少食脂肪、蛋白食品：高脂肪、高蛋白食品可以使大便排泄缓慢，从而致使便秘。

②饮料适当：常常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神的作用，既可防治便秘，又可避免因各种疾病酿成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童，哪些食物可以预防便秘，用之尤佳。

③多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改良便秘状态。

④多食长纤维蔬菜：比方芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，哪些食物可以预防便秘，纤维长，消化后残渣较多，哪些食物可以预防便秘，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。

预防便秘的重点其实不是在于如何饮食，饮食预防便秘终究是1种以保健的方式预防便秘，是1种辅助方式，而预防便秘的重点则是在于病因的规避，只有在不长时间接触病因的情况下，才能到达预防便秘的效果。