治疗便秘从生活习惯入手

刘女士平时特别注意保养，治疗便秘从生活习惯入手，使用的化装品、护肤品都是最顶级的，但就是这么保养，她最近还是发现自己长斑了，而且肤色非常暗沉，原来刘女士有便秘的毛病，平时就排便困难，医生针对她的情况教她如何医治便秘。

(1)吃。多吃含有纤维的食品，包括全麦食品、白菜1类的蔬菜、木耳、菌菇类等。饮食也要规律，不要饥1顿饱1顿。可以尝试1个食谱：早上起来冲个蛋花汤内加蜂蜜和几滴香油(如果有糖尿病就不要放蜂蜜了)，有的人觉得效果不错，所以拿来和各位分享。

(2)动。便秘和久坐不动有1定关系，所以要进行适当的运动，比如漫步、慢跑等等。固然还要注意活动量您是不是本事受，如果运动后有明显的不适，要慎重。动，还包括顺时针推拿腹部，促进肠子活动。

(3)按时排便。把排大便和吃饭上升到1样重要的程度，由于只吃不拉是不可想象的，治疗便秘从生活习惯入手。每天找1个相对固定的比较空闲的时间作为排便时间，比较好是清晨起床后、吃完早饭后。固然，如果这段时间您很忙，就不适合了。否则有便意，总是被抑制的话，会加重便秘。

(4)药。尝试了上述办法都不管用，就要到医院来看医生了。医生会根据您的病情，决定要不要做检查，和吃甚么药。不论是甚么药都会有副作用，因此，需要定期到医生这里进行药物的调剂，和是否是还需要继续服药。

(5)练。有的病友便秘是由于排便动作不调和，俗语说就是“不会拉屎”。常常表现在排便排不干净、排出来费力等。这就要先做功能性检查看看是否是这样，然落后行排便训练，这个训练叫“排便的生物反馈治疗”，就是训练正确的排便动作。有些病友经过训练后“拉不干净”的感觉会减轻。

(6)手术。有些便秘是由于肠道的先天性疾病或结构性异常导致的，还有1些是药物没法减缓的严重便秘，这就需要手术了。这就需要您来医院看医生了。

对女性而言，便秘绝对是美容的大敌，长时间的便秘致使毒素存留体内没法排出，就会先反应在脸上，肤色暗沉，长斑，容易衰老等等，因此对女性平时1定要养成良好的饮食习惯，避免出现便秘，保持健康和美丽。