怎样治愈老年便秘

老年人由于肠道功能衰退，会出现排便困难、长时间不排便等问题。出现这些问题，1些老年人首先想到的就是吃药，但便秘光吃药是不能解决的。下面我们来看老年人便秘到底该怎样办：

第1招要养成每天排便的习惯

不管能不能排出来，养成每天坐厕的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”;而且排便的时候，怎样治愈老年便秘，要专心，不要3心2意，不专心和有了便意坚持不去厕所1样有害。中医认为，用心排便，紧闭口齿，不讲话，可以使精气不随大小便而外泄，有补肾健齿的作用。

有1位男同志，喜欢在厕所里看报纸、构思。退休以后，这“嗜好”就变本加厉了，常常在厕所里1坐就是1小时，但这却让他养成了“便秘”的习惯，后来他发现大便带血，还有口臭，到医院1查是痔疮。这完全是他自己1手酿成的。后来我给他出主张，上厕所不能带报纸;不能待在厕所里超过10分钟;每天晚上推拿腹部几个穴位。10天下来，他的大便就通畅了，也不口臭了。

第2招推拿腹部

每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，推拿腹部，每天3百次以上，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部。推拿有两个好处，1是大家平时运动少，自我推拿就是做适当的运动。每次推拿完以后，身上都会热呼呼、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。同时，推拿腹部还可以增加肠胃蠕动，到达消除便秘的目的。

另外一个是，腹部有几个重要的穴位。首先是气海，气海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之气聚集的地方。“气海1穴暖全身”，所以推拿气海，会感觉全身发热，这实际上是增补元气的进程，元阳真气增强了，便秘固然也会得以减缓。另外就是与消化系统有关的募穴，募穴是脏腑之气集中的地方。募穴不是1个穴位：胃的募穴是中脘，小肠的募穴是关元，怎样治愈老年便秘，大肠的募穴是天枢。这几个穴位都照顾到了，就能够改良肠胃功能，增强排泄能力。特别是天枢，由于便秘主要是由于大肠传导功能失常，推拿天枢就能够有效地减缓便秘。固然，推拿还有许多好处，常常推拿腹部可以帮助燃烧脂肪，起到减肥的效果。我的1个病人通过每天推拿腹部，还治好了自己的前列腺炎。

第3招吞咽唾液法

每天清晨起来后，漱出满满1大口唾液，分3次咽下去。“气是续命芝，津是添年药。”前面提到的穴位推拿法可以养真气，就好比是吃了能益寿的灵芝;而这个吞咽唾液法，它能储蓄津液，好比是吃了永生药，能延年益寿。那为什么吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是由于上火，肺火旺盛，热耗津液，而大肠与肺相表里，缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带，传导功能失常，也就产生了便秘，这时候候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油，使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是由于体质虚，肝肾不足，血虚津亏，传导力不足导致便秘，这类情况下，吞咽唾液可以补充津液，增强排便动力，减缓便秘。

第4招饮食调理

多吃“黑5类”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃、海带、紫菜。黑色食品有益于通便。中医认为，黑色是肾的脏色，吃黑色的东西有助于补肾。肾气足，精气才会盈，精气盈，津液才会足，肠道才会润滑，传导才会有力，排便才会通畅。黑豆的形状跟人的肾类似，吃黑豆特别符合“以形补形、以色补色”的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不错。

吃水果的时候要注意，大家都认为香蕉是通便的，那1定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很涩，含有鞣酸，有很强的收敛作用，反而会造成便秘。苹果也有1定的收缩作用，带皮吃苹果才能帮助通便。另外，猕猴桃、梨子等都能起到润滑肠道的作用。

便秘虽是个小病，但对健康来讲则是大事，对那些固执性便秘者则1定要到医院消化科做详细检查，查明病因对症治疗。如无明显器质性病变者，可用中医中药调理1段时间，也可先服用1些中成药如麻仁润肠丸、人参健脾丸等。我再给大家留个备用的方子：用番泻叶3～6克泡水喝;生大黄或熟大黄3～6克煮水喝。番泻叶性味苦寒，归大肠经，能够快速泻热导滞，不过番泻叶药性剧烈，不能常常或频繁服用。生大黄和熟大黄都是泻下功积、清热泻火的药，生大黄服下后，直达下焦，比熟大黄下行的药力大，所以便秘者可以根据自己的情况来选用。