缓解便秘，美容养颜的好方法

便秘可是女性朋友的美容宿敌，体内垃圾多了，首先就会在皮肤上表现出来，你如果觉得自己的皮肤开始变得粗糙没有光泽，而且还出现了很多斑点，小腹也有突出的迹象，仔细想一想，你是不是是有便秘的毛病呢?

多走动加快肠部蠕动

饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。如果是上学的美眉可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。这也是很多借书同学的经验，此方法可谓屡试不爽。

每餐少不了1大盘蔬菜

要说起蔬菜的好，那可是3天3夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和矿物资，缓解便秘，美容养颜的好方法，还有纤维素。对人体真是大有好处。最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。

没事吃吃红枣

红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉，还可以增能人体免疫力。女孩子比较好美容食品之1。超市有许多真空包装紧缩的红枣，而且便宜好吃。小编提示1下各位MM比较好不要买有加糖的红枣，很容易饱腹而且容易致使身体发胖。红枣每天吃大概45颗就够了，空腹吃的时候比较好了。

喝燕麦粥或燕麦豆浆

燕麦有两种，缓解便秘，美容养颜的好方法，1种是去壳燕麦，另外一种是即冲即食燕麦。

没有去壳的燕麦，在超市就能够买到，10分合适用来熬粥，有很多人会在糖水中加入此种燕麦。熬出的粥很有口感和嚼劲，咬到燕麦的时候，外壳脆脆的，10分好吃，而且吃下去还会消脂瘦身，1举两得。

另外一种即冲即食燕麦就是繁忙都市人的比较好选择，既适合学生，也适合办公室赶时间的OL。只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热，然后加入蜂蜜即可。燕麦和蜂蜜二者都有强大的通便功效。除加牛奶和蜂蜜外，你还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好，而且是营养的早餐选择之1。

对防治便秘来说，运动和饮食是最重要的。多做运动，不但可以加速肠胃蠕动，也能够排汗养颜，而蔬菜、红枣、燕麦都是热量低营养高，补气血的好东西，这样坚持下去不但便秘会有所好转，你也1定会变得更美丽动人哦!