便秘后期的饮食要注意什么

有的老人1上了年纪就容易出现便秘的情况，出现便秘后首先要注意公道饮食，那么，便秘后期的饮食要注意甚么样的问题呢，便秘后期的饮食要注意什么?今天为大家整理出来1些关于便秘饮食方面的问题，希望大家看完以后能够尽量的注意让自己的便秘问题得到1定程度减缓。

1、揉肚子增进肠蠕动。每天早中晚揉腹，坚持1周即可见效，便秘后期的饮食要注意什么。揉肚子主要是推拿人体肚脐周围和肚子上的5个穴位，增进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。推拿时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

2、做菜放点橄榄油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较平淡，这也是导致便秘的缘由之1，由于人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改良便秘症状。还可以在凉拌菜或面条中加几滴香油，也有一样的效果。

3、每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠比较好的食品。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4，便秘后期的饮食要注意什么.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的粘液、积气和腐败物，10分利于减缓便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，便秘后期的饮食要注意什么，滴入酱油、香油煮开。

另外，老人要注意，不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食品通过肠道过快，减低了肠道对食品的消化和吸收，导致多种营养素遭到损失。长时间用泻药，还可以使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。