便秘人士的饮食宜忌有哪些

现代社会，愈来愈多的人士被便秘困扰，烦不胜烦。饮食与便秘息息相干，有些食品能够帮助减缓便秘，但有些食品则是不容易消化，便秘人士的饮食宜忌有哪些，容易加重便秘。下面，我们就1起来了解1下便秘存在哪些饮食忌讳。

1、芝麻

多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长时间服用可预防便秘。

2、燕麦

有滑肠和下行之力，可引发缓泻。

3、卷心菜

性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，便秘人士的饮食宜忌有哪些，有益于减缓便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

4、菠菜

菠菜有润肠通便之作用，对慢性便秘者有1定的调治作用。

5、莜麦

性质寒凉且不容易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

6、甘薯叶

甘润滑泄，有通便之功。水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

7、花生

性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食都可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。

8、小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食品消化，具有避免便秘的特殊效果。

9、冬瓜

性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

10、黄瓜

性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

虽然便秘不是什么很严重的疾病，但对爱漂亮的女性朋友来讲，却是忍无可忍的。便秘会人体皮肤造成严重的影响，习惯性便秘会让皮肤出现各种问题，如座疮、色斑等。所以，女性朋友1定要注意饮食，避免出现便秘的症状。