有哪些食物可以改善便秘的症状

核心提示:香蕉，由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这1点经研究已得到了证实。有研究表明，水溶性纤维不但可以调理肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调理肠胃的作用。

现在都市人的饮食质量越来越差，有很多人虽然看上去很正常，但其实已得了便秘。中华康网专家指出，对这个疾病，每个都市人，都应当引发重视，而且，有很多天然的食品，虽然便宜，但却可以起到改进便秘的作用，患者可以认识1下。

有哪些食品可以改进便秘的症状

香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这1点经研究已得到了证实。

有研究表明，水溶性纤维不但可以调理肠胃道的菌丛生态，有哪些食物可以改善便秘的症状，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调理肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或常常用力蹲便，无妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过量的话会导致热量变成脂肪，进而引发肥胖。

梨

从防治痔疮的角度来说，梨与香蕉1样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。

另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是1种首选，由于它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩大。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。最后，有哪些食物可以改善便秘的症状，刘磊强调，由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热，因此得了痔疮的朋友比较好少吃。

柿子

如今，场上柿子是很受欢迎的1种水果。其实，大家在品味它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。

中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，有哪些食物可以改善便秘的症状，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因此，它对预防便秘、减缓大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有减缓高血压、动脉硬化的作用。

专家提示：如果我们总是熬夜，又不注意喝水，那末便秘的情况，是会更容易出现的，为了能够让我们的身体更加健康，特别是在冬季的这段日子里，我们1定要多喝水，并多做运动，促进身体的血液循环，让便秘的症状逐步消失，有哪些食物可以改善便秘的症状。