常吃5种食物轻松告别便秘

便秘，虽然不是什么大病，但常常便秘，容易长痘、得痔疮。这是为什么呢？由于常常便秘，肠道不能及时清算食品残渣，导致残渣停留在食道太久，从而产生毒素，其实不及时排出的话，就会随着血液进入5脏6腑，导致器官产生病变，后果是非常严重的。因此，想要完全摆脱便秘，得常吃几种食品。

1、坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素1起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、医治便秘的作用。

2、苹果：“逐日1苹果，疾病阔别我”，苹果属于温性食品，不管是寒性还是热性体质的姐妹都合适食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调解胃肠功能，预防便秘。

3、芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食品，常吃5种食物轻松告别便秘。芦笋中含有丰富的水份和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食品。

4、西红柿：西红柿丰富的营养价值已有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效避免紫外线侵害，常吃5种食物轻松告别便秘。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成份都是增进胃肠蠕动的宝贝。

5、酸奶：不管是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵进程中产生的乳酸菌和益生菌最大的好处是调解肠道菌群，是肠道功能保持平衡，这样既能避免便秘也能避免腹泻。

温馨提示：饭后吃水果易致便秘

水果含较多的有机酸和单宁类物资，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，常吃5种食物轻松告别便秘，可能对胃产生刺激和伤害。如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食品1起搅和在胃里，水果在体内31067摄氏度高温下，产生发酵反应乃至腐败，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

通过上面的介绍，亲，对便秘，您是不是知道应当常常吃甚么了呢？便秘1两次，还无可紧要，要是长时间便秘，就会引发各种疾病，皮肤也会越来越不好。因此，不管是为美丽着想，还是为了健康着想，避免便秘得从平常生活开始，多吃纤维食品，少吃辛辣食品，多喝水。

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