防治便秘的食物有哪些

虽然说便秘其实不是甚么严重性的病症，可是当我们在被这类疾病侵扰的时候，防治便秘的食物有哪些，自己的生活与工作还是会被它严重伤害。专家表示，便秘的预防实际上是不用大费周章的，只要我们在平常饮食中，略微注意1下，病症就不会找上我们。那末，防治便秘的食品有哪些呢?

防治便机密多吃11种食品

1、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适当食用，避免便秘。更适合于高血压便秘者。

2、芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物资钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。另外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

3、苹果：苹果1⑵个，逐日早晚空腹服用，带皮吃，连服很多天，主治热秘。

4、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适当食用，有通便之功效。

5、香蕉：香蕉500克，饭前1次食完，防治便秘的食物有哪些，逐日1⑵次，连服很多天。主治热秘者。

6、奇特果：奇特果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其独有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇特果便可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇特果还可以改良睡眠，让心情愉快。

7、草莓：草莓不但含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，避免便秘。

8、柑桔：柑橘含丰富的纤维素及多种营养素，能增进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适当食用有1定疗效。

9、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮1沸停火，冷却便可装瓶。每服20毫升，温水送下，逐日2⑶次。主治血引发的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

10、火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

11、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。

上文的内容就是我们为你讲述的防治便秘的1些食品，希望你能掌握在心，为了自己的健康，多食用1些这样的食品。另外我们提示你的是，得了此病的便秘老年，身体上会有着肾阳虚的情况，还希望你能在吃水果的时候，不要吃1些梨、西瓜等比较凉的食品。