女性在孕期出现了便秘的症状要如何处理

核心提示:多吃蔬果杂粮，女性在孕期出现了便秘的症状要如何处理，孕妇常常因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

1般来说，健康的人都会每天排1次便，而且排便的时间集中的1天的早上，中华康网专家指出，对正处于孕期的女性来讲，如果出现了便秘的症状，医治起来就比较辣手了，由于孕期的女性不能乱用药物，只能通过1些饮食调理好身体。

女性在孕期出现了便秘的症状要如何处理

1.多吃蔬果杂粮

孕妇常常因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

2.凌晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮1杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，增进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长时间坚持就会构成凌晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便比较好。

3.多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技能，否则即便喝了水也不1定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，即可使粪便变得松软，容易排出体外。

4.每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐步笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更加明显。而适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，增进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应当做1些身体力所能及的运动，如漫步等，以增加肠道的排便动力。

??5.保持身心愉快

公道安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可致使便秘，无妨多做1些感兴趣的事，女性在孕期出现了便秘的症状要如何处理，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽可能躲避不良的精神刺激。

还需要说明的是，在冬季这个干燥的季节，很多人由于天气寒冷，都不喜欢喝水，这样是很不正确的，在冬季，我们的身体是更加容易缺少水份的，只要多喝水，才能让我们的排便变得更加顺畅，1旦有了便秘，那么医治将会花费很多时间和费用。