孕期如何缓解便秘

对孕期女性来讲，很多女性都会在孕晚期遭受便秘的问题，此时去厕所成为很多孕期女性比较头疼的问题，很多孕期女性自然就得减缓这类问题，下面小编为大家介绍1下孕期如何减缓便秘?其实比较好的方法就是饮食调理。

饮食调理便秘

1、多进食产气食品：如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便;

2、应少吃或不吃不容易消化的食品：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆;

3、尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等;◎不宜进食热性水果如：菠萝、柿子、桂圆、橘子等;

4、水份补充要充足，孕期如何缓解便秘，逐日最少喝1000毫升水。也可逐日适当饮用300～500毫升鲜榨果汁。

食疗推荐

1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米1起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥：先取黑芝麻适当，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体衰弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

3、无花果粥：无花果30克、粳米100克，孕期如何缓解便秘。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适当蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

另外即便没有便秘困扰的女性，孕期也要将避免便秘作为1件大事对待，平时可以多吃1些蔬菜和水果及粗粮、香蕉等进行调理，另外就是1定要多喝水或是果汁都可以。