中医教你预防产后便秘

孕妇的身心健康牵扯着1家人的心，不单单是怀孕期间，分娩以后，家里人也不应当只把重心放到了孩子身上，许多产妇都会在产后出现便秘的情况，此时如果家里人照顾不周，对产妇也是1种折磨。那末，中医怎样看产后便秘呢?

1.保持身心愉悦

中医认为情志不调，如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而产生便秘或欲便不出。因此，孕妈咪要避免疲劳，保持身心愉悦，对防治便秘10分重要。孕妈咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。

贴心小提示!情绪不佳时欣赏音乐，看看书刊和漂亮宝贝的图片，想象宝贝可爱的样子等，以转移自己的注意力来控制自己的情绪。

2.养成良好的排便习惯

逐日应定时排便，比较好安排在早饭后。即使已碰到大便难的麻烦，也应坚持每天安排固定时间“努力”1下，中医教你预防产后便秘，这样时间1长就可以够构成排便反射。有便意时应立即排便，避免粪便在体内积存，不断被肠道吸收水份，造成大便干结。

贴心小提示!注意呦，不要边排便边浏览，应养成“专心”排便的好习惯，中医教你预防产后便秘。

3.每天坚持适当活动

随着身形日趋笨重，中医教你预防产后便秘，许多孕妈咪愈来愈懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，中医教你预防产后便秘，孕妈咪本来就胃肠负担重，“过逸”以后气机郁滞，更容易产生便秘。适当的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。

贴心小提示!孕妈咪应当每天坚持适当的活动，如漫步、做较轻松的家务等，而不要常常躺卧在床，这样不利于往后分娩呦。

孕妇应当从怀孕时期就开始保持身心的愉悦，同时不能由于怀孕就以行动不便放弃所有活动，这样不但对自己身体不好，对宝宝也不好。为了能够更好地预防产后便秘，准妈妈应当了解上述建议并参照去做。