孕妇患上便秘怎么办呢

便秘，这是很多女性在怀孕以后的1大烦恼，其实要是便秘严重的话，对胎儿的健康发育也是有很大的影响的，此时就需要积极的做好减缓和治疗的工作，下面主要介绍1下孕妇得便秘怎样办呢?

1、晨起定时排便：养成早上起来或早饭以后定时排便的习惯。早餐后，结肠推动活动较为活跃，有益于启动排便，早饭后1小时左右是比较好的排便时间。有便意时1定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜太长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技能：遭到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技能。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外，孕妇患上便秘怎么办呢。

3、增加身体的活动量：缺少运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，孕妇患上便秘怎么办呢，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到减缓等，同时也是减轻便秘的好方法。漫步是最合适准妈妈的运动之1，每天傍晚坚持漫步410分钟，并且漫步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为好，孕妇患上便秘怎么办呢。5个手指也张开，拍掌，直得手臂有点点酸，孕妇患上便秘怎么办呢，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，增进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理：有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食品，多吃1些富含纤维素和维生素的食品，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食品有益于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮**妇排便。

5、慎用药物：万1孕妇的便秘没法减轻，就必须立即就诊，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是1些良好生活习惯的建立。

总之，要是女性在孕期出现便秘的话，1定要积极的进行减缓的工作，就是孕期女性1定需要特别注意的就是饮食，饮食上1定要吃软点的容易消化的食品，另外就是要养成定期排便的习惯，还有就是多吃叶菜、瓜类、燕麦、糙米等，从而做好便秘的减缓的工作。