孕期出现便秘的症状应该吃什么

核心提示:1、选择含纤维多的食品。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米，各种蔬菜，如芽菜、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等，各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

多吃1些蔬果，不但能够让孕妇在孕期吸收更多的营养，还能促进肠道蠕动，让孕妇阔别便秘的症状，专家指出，但即便是蔬果，也分为不同的种类，而不同的蔬果，其预防便秘的效果是不1样的，有的蔬果乃至会引发便秘的出现，所以弄懂自己应当吃甚么，是孕妇预防便秘的关键。

孕期出现便秘的症状应当吃甚么

1、选择含纤维多的食品。如各种制作较粗糙的食粮，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如芽菜、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

2、选择含脂肪酸较多的食品。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

3、选择能促进肠蠕动的食品。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

4、选择含有机酸的食品。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

5、选择含维生素民比较丰富的食品。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、芽菜、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

6、选择含水份多的食品。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

现如今人们生活水平提高了吃的东西也是愈来愈好，孕期出现便秘的症状应该吃什么，中华料理最不利于身体健康的1点就是，越是豪华的料理所包括的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长时间食用这些很容易造成肥胖、高血压和便秘等疾病。而如果在生活中经常食用1些粗粮，如玉米、小米饭等1些粗粮不但能补充人体所需要纤维而且能起到预防便秘的作用。

便秘患者要注意，南方人都有煲汤的习惯，所以很多南方人在出现了便秘的问题时，只要煲1些滋补的汤水，就能够解决便秘的问题，而且，孕期出现便秘的症状应该吃什么，这类方法的效果还是不错的，既不需要到医院治疗，也不用花费太多的钱，便秘患者可以尝试1下。