怀孕期间容易便秘该怎么办呢

1旦怀孕就不是1个人的事情了，是两个人的事情。妈妈生病了就不能随便吃药，药物对宝宝的影响也是很大的。而孕妇又是最容易产生便秘的人群，在不能药物治疗的情况下，该怎样办呢?小编教您6招对付便秘。

多吃蔬果杂粮

孕妇常常因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，怀孕期间容易便秘该怎么办呢，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

适当多吃酸奶及果仁

酸奶含多种益生菌，能调理肠道菌群，从而防治便秘;各种果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有润肠通便的作用，且此类油脂为“好脂肪”，适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的产生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生滋润燥、补益肝肾的作用，对孕妈咪尤其合适。

凌晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮1杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长时间坚持就会构成清晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便比较好。

多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技能，否则即使喝了水也不1定有甚么效果。比如，怀孕期间容易便秘该怎么办呢，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，便可使粪便变得松软，容易排出体外。

每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐步笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更加明显。而适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日趋沉重时，也应当做1些身体力所能及的运动，如漫步等，以增加肠道的排便动力。

保持身心愉快

公道安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，无妨多做1些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、浏览等，尽可能躲避不良的精神刺激。

怀孕是1件很辛苦的事情，爱惜自己的身体就是爱惜宝宝的身体。怀孕容易上火便秘，还容易造成痔疮，所以作为孕妇1定要多喝水，依照以上的方法来预防便秘，治疗便秘，早日生出来1个胖小子，皆大欢乐。