孕妇出现便秘怎么进行调理呢

怀胎10月，很多女性会遇到的问题就是便秘，这对孕期女性的健康和胎儿发育是具有1定的影响的，这就需要出现便秘以后，要及时的进行调理的工作，从而可以早点阔别便秘的问题，孕妇出现便秘怎么进行调理呢，下面主要介绍1下孕妇出现便秘怎样进行调理呢?

1、多吃蔬果杂粮：孕妇常常因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、多纤维饮食：不要吃辛辣食品，多吃含纤维多的食品，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。

3、定时排便：每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便比较好。因此，起床后先空腹饮1杯温开水或蜂蜜水，再吃早饭，增进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长时间坚持就会构成凌晨排便的好习惯，孕妇出现便秘怎么进行调理呢。

4、每天坚持活动身体：孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更加明显。而适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，增进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即便在身体日益沉重时，也应当做1些身体力所能及的运动，如漫步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

5、心态调理：个别孕妇由于遭到便秘的困扰产生了排便恐惧感，因而故意识地减少排便次数，致使便秘情况变得更严重。面对这1类便秘孕妇应当积极调剂她们的心态。

总之，孕妇出现便秘怎么进行调理呢，要是女性在孕期出现便秘这类疾病的，1定要及时的做好调理和减缓的工作，减缓的话，其实就是注意饮食上1定要多吃1些蔬果杂粮、纤维含量高的食品，还有就是1定要多运动，重视身体的锻炼，另外就是养成定期就诊排便的习惯。