便秘应该如何护理

便秘是现在社会1种很常见的疾病，便秘应该如何护理，它的产生主要就是由于饮食的缘由所酿成的。因此要医治便秘，除1些药物手段外，我们也应当在饮食多下工夫，多吃1些健康的食品。做好便秘时期的护理工作。那么便秘应当如何护理?

1、增加纤维素

增加纤维素是解决便秘的常见方法，患者要注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食品包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，便秘应该如何护理，这些食品富含纤维和微量元素，但热量却很低，便秘应该如何护理，是很好的保健食品。

2、放松心情

由于现代人工作压力大，也是致使便秘的常见病因，长时间的紧张或压力过大时，患者会出现心跳加速，肠子也会停止蠕动，其实这是1种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，无妨试着放松自已，听些节奏轻盈的音乐。

3、不要用力过度

有些便秘患者在得病时会出现大便用力过度的情况，这会使便秘问题更加严重，而且可能引发痔疮及肛门破裂，这不但疼痛，币且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者，如果得了心脑血管疾病乃至会带来严重后果。