慢性便秘患者生活之中注意事项有什么呢

便秘，虽然不是什么要命的大病，但却是对很多人存在着很大折磨的疾病，得便秘以后很多人不但存在排便苦难，大便干结，而且很多人都是好几天才排便1次，下面主要介绍1下慢性便秘患者生活当中注意事项有什么呢?

1、调解饮食结构

饮食的量：只有足够的量，慢性便秘患者生活之中注意事项有什么呢，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，由于早餐后能引发胃结肠反射，有益排粪运动。

饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。由于粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每公斤体重需要90～100毫克纤维夙来保持正常排便。

足够的水份：肠道中的水分相对减少，粪便干燥致使大便秘结。充足饮水，使肠道得到充足的水份可利于肠内容物通过。

2、养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果常常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可以使排便反射减弱，引发便秘。常常容易产生便秘者1定要注意把大便安排在公道时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对还没有良好排便习惯者，建议每天清晨去厕所蹲5分钟左右，经过1段光阴建立正常的排便习惯。由于结肠运动有1定的规律性，凌晨起床后人由平卧转变成起立，结肠会产生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引发排便反射。

3、慎服导致便秘的药物

消化系统药：法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂：奥美拉唑等质子泵抑制剂：阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药：枸橼酸铋钾等铋剂：氢氧化铝等铝剂。

降糖药：格列齐特。

神经系统药：帕罗西汀、奥氮平，医治帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。

心血管系统药：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药。

泻药：长时间使用，肠道会构成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统遭到侵害，慢性便秘患者生活之中注意事项有什么呢，结果产生便秘。

补钙、补铁类药物也可引发便秘。

4、积极锻炼身体

漫步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿和体力劳动等，可以使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

腹部推拿也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向推拿，每天2～3次，每次10～20圈。

总之，要是生活当中得便秘的话，是有很多的注意事项的，首先就是需要改变饮食结构，慢性便秘患者生活之中注意事项有什么呢，多吃1些平淡的食品，切忌不要吃生冷刺激性食品，还有就是注意多多的锻炼身体，固然不要多吃致使便秘的药物，从而做好便秘的预防工作。