便秘的预防护理

便秘是平常生活中常见的问题之1，常常困扰着人们的生活质量，便秘的预防护理。对便秘除应进行1些必要的医治外，1些比较纳米的预防护理也10分有必要，可以帮助人们尽可能的阔别便秘的困扰。

1、调解饮食结构

饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，由于早餐后能引发胃结肠反射，有益排粪运动。

饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。由于粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每公斤体重需要90～100毫克纤维夙来保持正常排便。

足够的水份：肠道中的水份相对减少，粪便干燥导致大便秘结。充足饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

2、养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果常常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，便秘的预防护理，可以使排便反射减弱，引发便秘。常常容易产生便秘者1定要注意把大便安排在公道时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对还没有良好排便习惯者，建议每天凌晨去厕所蹲5分钟左右，经过1段光阴建立正常的排便习惯。由于结肠运动有1定的规律性，清晨起床后人由平卧转变成起立，结肠会产生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引发排便反射。

3、慎服致使便秘的药物

消化系统药：法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂：奥美拉唑等质子泵抑制剂：阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药：枸橼酸铋钾等铋剂：氢氧化铝等铝剂。

降糖药：格列齐特。

神经系统药：帕罗西汀、奥氮平，医治帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。

血汗管系统药：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药。

泻药：长时间使用，肠道会构成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统遭到侵害，结果产生便秘。

补钙、补铁类药物也可引发便秘。

4、积极锻炼身体

漫步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿和体力劳动等，可以使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，便秘的预防护理，提高排便动力，预防便秘。

腹部推拿也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向推拿，每天2～3次，每次10～20圈。

5、及时医治有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有1定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

深入了解个人便秘的具体缘由，进而做出具体的预防护理措施。适合的预防护理能够帮助患者治愈后尽量少的避免便秘，也是的健康人群出去担心便秘的忧愁。希望这篇文章能够引发人们对便秘的预防护理的重视。