便秘的瑜伽体位锻炼治疗

瑜伽（Yoga）是1个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿式应用古老而易于掌握的技能，改良人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是1种到达身体、心灵与精神和谐统1的运动方式。而且长时间练习瑜伽也会给我们的身体带来很多好处，下面我们就1起去看看便秘的瑜伽体位锻炼医治。

调剂呼吸，双地撑地、双腿伸直，脚趾头向上勾起，上半身放轻松地坐地瑜珈垫上，便秘的瑜伽体位锻炼治疗。然后10指紧扣，双手抬起至身体前方，伸直。眼睛看向前方，便秘的瑜伽体位锻炼治疗，注意双腿要伸直，调剂呼吸，保持姿式大概5次深呼吸。

然后身体向前倾，1直到极限，注意要保持手臂、双腿、腰部的挺直。保持45次呼吸以后，再转动上半身，双手伸向右方，要注意的是臂部不能离开地面。转到右面保持3次呼吸后再渐渐地转到左边。大概重复地来回3到4次。

做完后就能够渐渐地调剂呼吸，渐渐地放下动作，便秘的瑜伽体位锻炼治疗，松开紧扣的10指和迸紧的双腿，躺在瑜珈垫上，闭目冥想几分钟。

注意事项：

这套瑜珈动作能有效地医治便秘，轻松消除腹胀，大家可以多加练习。