治便秘的瑜伽动作

现代人的饮食是愈来愈好了，大鱼大肉的吃着，很少有人喜欢吃菜了，不知道您有无便秘的这类症状，真的是很难受，很痛苦的，是那种说不出的痛苦，虽然说不是甚么大病，但给我们的生活也是造成了麻烦，有什么方法让我们减缓便秘吗？

下面，我就给大家介绍1下瑜伽当中的很好的体式，动作来帮助我们很好的减缓便秘。首先，治便秘的瑜伽动作，让我们俯卧到垫子上面，也就是我们平时说的趴到垫子上面，准备动作是，让我们的下巴抵住垫子，双手而至拳，拳心向下放于身体的两侧，治便秘的瑜伽动作。保持自然的呼吸。

吸气时，治便秘的瑜伽动作，让我们同时抬开端部，上身，双臂、双腿，好，让我们吸气抬开端部、上身，双臂、双腿，保持自然的呼吸，手臂尽可能向中间靠拢与地面平行，双膝伸直，脚尖绷紧，双脚距离与肩同宽，呼气，将身体落回到垫子上面。调解1下呼吸。

让我们再来1次，这次保持的时间要比上次长1些，好，让我们吸气抬开端部、上身，双臂、双腿，保持自然的呼吸，收紧腹部肌肉，这个动作可以很好的减缓我们的便秘，肾功能失调。呼气，将身体落回到垫子上面。调解1下呼吸。