有哪些运动可以治疗便秘呢？

说起便秘，相信大家都知道，其实便秘主要是由于人们生活不规律和饮食不规律，加上长时间熬夜，生物钟混乱，导致身体便秘。但是，我们在生活中可以通过运动来医治便秘，那么，有哪些运动可以治疗便秘呢?

便秘是现代人特别是中老年的常见病，常常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼比较好，睡前和饭后不宜，1般连续做10～15天即可见效。

具体方法：两足分立，呈8字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，有哪些运动可以治疗便秘呢？，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。

练习早期，运动量不宜大，每次各转30～50圈便可，有哪些运动可以治疗便秘呢？。然后根据身体情况和症状轻重，渐渐增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，有哪些运动可以治疗便秘呢？，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、联贯，重点要放在腰部和腹部。

温馨提示：以上就是为大家介绍的关于治疗便秘的运动有哪些的问题，所以说，在生活中，便秘患者要多运动，这样可以治疗便秘，还有就是在生活中要养成良好的生活习惯，饮食规律，有哪些运动可以治疗便秘呢？。祝大家身体健康。