生活中常锻炼可以有效的预防便秘

便秘是1种很常见的临床症状，很多人由于上班工作忙而致使上厕所的时间少，乃至1天不上1次。这样很容易得上便秘，应当怎样有效地预防便秘?我们看看专家的介绍吧。

预防便机密养成做运动的习惯

你已知道运动有益心脏，但你是不是知道它也对肠子有好处，生活中常锻炼可以有效的预防便秘?1般而言，我们认为定期作运动可促进食品通过肠子，以解决便秘问题。

带胎儿漫步

任何情势的定期运动皆有益于减缓便秘，但我们的专家最常提到的是走路。走路对孕妇特别有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动。唐生博士建议，任何人(包括孕妇)每天应步行20-130分钟。孕妇应注意避免走得太喘。

坐马桶自我训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。但是，忍便会逐渐致使便秘。但现在改进你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，无妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以光阴，便可制约结肠养成自然的习惯，生活中常锻炼可以有效的预防便秘。

这些便是预防便秘的有效方法，如果你感到便秘的压力，无妨试着放松自己，或听些节奏轻盈的音乐。阔别疾病的产生。