三个小运动巧治便秘

运动是不是也能医治便秘吗？了解这些知识是很关键的，那末还不清楚的话，请看下面为你详细解说，相信你1定可以知道到你所不知道的问题。

便秘主要病因是肠蠕动功能下落，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。按顺时针方向进行揉腹，也就是依照结肠位置走向进行推拿，通过推拿刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。

适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以漫步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也能够锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

采取推拿的方法，每天花费10分钟，效果也不错。

揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作柔柔，呼吸自然。

腹部推拿：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将1手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的4指指腹，从右到左沿结肠走向推拿。当推拿至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹和腹部推拿可随时进行，但1般选择晚上入眠前或晨起时，揉腹前应排空小便，三个小运动巧治便秘，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。

指压相干穴位：大便未出时，两手堆叠在神阙穴(即肚脐)周围，按顺逆时钟各推拿15次，然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，用右手示指压迫会阴穴(2阴之间中点)，三个小运动巧治便秘，便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。另外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也能够起到很好的排便效果，三个小运动巧治便秘。

上面是我们为你提供的关于便秘的医治知识论述，通过以上学习你对便秘的知识收获不小吧，如果发现家中有以上类型的便秘的话，请及时到医院救治，以避免错过比较好医治时期，三个小运动巧治便秘。