如何预防便秘　　

便秘这类情况，很多人都会遇到。大多数人都不把便秘当回事，以为过1阵子就会好了。确切，便秘不是甚么大问题。但我们要想摆脱这个问题，就要知道应当从哪些方面进行相应的预防。下面就给大家说1下如何预防便秘，如何预防便秘　　。

①公道调配饮食。既可以增加食欲，纠正便秘改良胃肠功能，也能够养成定时排便的习惯。平常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食品：如辣椒、芥末、姜等。

②养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引发的直立反射，早餐引发的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“团体蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到1定量，便产生便意。所以比较好能养成每天清晨定时排便的习惯，如何预防便秘　　，这对预防痔疮的产生，有着极重要的作用。

有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。另外，晨起参加多种体育活动，如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便，由于久忍大即可以引发习惯性便秘。排便时蹲厕时间太长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。

③选择正确医治便秘的方法。对1般的便秘病人，可以采取公道调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正。对固执性便秘或由于某种疾病引发的便秘，如何预防便秘　　，应尽早到医院诊治，切不可长时间服用泻药或长时间灌肠。因长时间服用泻药不但可以使直肠血管充血扩大，还可以致使胃肠功能紊乱。长时间灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有益于痔疮的产生。

这些就是我们预防便秘的时候，应当要了解的1些知识了。事实上，便秘很痛苦，而且还会影响我们的其他方面的身体性能，严重的话，还会致使我们的肠胃消化系统出现大问题。希望这些对大家有帮助。