生活之中预防便秘的饮食有什么呢

现在的很多女孩子都非常的爱漂亮，生活之中预防便秘的饮食有什么呢，这些女孩子最不能忍受的就是自己的皮肤变糟，而便秘的话导致体内的毒素排不出，从而致使很多女孩子皮肤长痘，下面就是主要给爱漂亮的女性介绍1下生活当中预防便秘的饮食有什么呢?

1、紫菜芝麻饭：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在1起贮存在瓶子里，每餐舀1两勺和米饭拌在1起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能增进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食品纤维和矿物资，能增进排便。

2、醋拌圆白菜：做法是：将500克圆白菜加少量盐，放入开水中焯1下。将焯好的菜放凉后挤干水份，切成块，再把1杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜1起倒入密封瓶内贮存1天便可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

3、醋腌莲藕：将莲藕焯1下，根据个人口味放入适当的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕寄存在密封瓶里，每天取出1些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、避免大便板结、刺激肠壁，避免便秘。

4、油焯海带豆：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水份，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食品纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食品纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

总之，以上介绍的这几道菜，都是生活当中可以预防便秘的食品，生活之中预防便秘的饮食有什么呢，像是醋拌圆白菜和醋腌莲藕这类菜，坐上1次可以吃上1段时间，对便秘除注意饮食之外，还需要做到的就是需要养成定时排便的好习惯，从而积极进行便秘的预防。