孕妇出现便秘情况应该怎么办

妊娠阶段是1段非常重要的时期，处在此阶段的孕妇们通常食量较大，如果心情烦躁再着急上火的话就很容易出现便秘的情况。大家又都知道，孕妇的饮食摄取量和肠道情况直接影响着胎儿的生长发育。那末，孕妇出现便秘情况应当怎样办呢?

孕期便秘护理的要点措施

1、鼓励孕妇多喝水，孕妇便秘怎样办?有些孕妇由于如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。

2、多饮水每天注意饮水，但要掌握饮水的技能，比如，孕妇出现便秘情况应该怎么办，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可以使粪便变得松软，容易排出体外。

3、多吃促进排便的食品富含粗纤维素的水果、绿叶根茎蔬菜和谷薯类，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以增进肠道肌肉蠕动，孕妇出现便秘情况应该怎么办，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮**妇排便。

4、生吃苹果。生苹果能增进胃肠蠕动，帮**妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对医治便秘很有帮助。

5、每天吃1-⑵根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃1个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，比较好温1温再吃。

6、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，常常吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会致使便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食品了。

7、每天坚持活动身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐步笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更加明显。而适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，增进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即便在身体日趋沉重时，也应当做1些力所能及的运动，如漫步等，以增加肠道的排便动力，孕妇出现便秘情况应该怎么办。

8、养成定时排便的习惯，每天早上和每次进餐后最容易出现便意。起床后先空腹饮1杯温水或蜂蜜水，再吃好早餐，增进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快就会产生便意，长时间坚持就会构成清晨排便的好习惯。

除上面给出的平常护理措施以外，专家还提示说得了便秘的孕妇还可以做1些简单的运动，例如平躺屈膝就是1个能够促进肠道蠕动的姿式，对排便是很有帮助的。固然，孕妇在运动的时候要务必注意不要伤害到胎儿，孕妇出现便秘情况应该怎么办。