告诉大家便秘了该怎么运动

大家知道便秘是人们常见的病，得了便秘除注意饮食之外，告诉大家便秘了该怎么运动，还需要进行正确的运动，增进肠胃蠕动帮助消化。那么得了便秘该注意甚么，告诉大家便秘了该怎么运动，怎样运动呢，下面将进行介绍：

1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有没有便意都要按时去厕所.只要长时间坚持,便会养成按时大便的习惯.

2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适当喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.

3.坚痔逵锻炼能改进胃肠的蠕动,扭扭腰，提高腹部和会阴部肌肉的肌力,轻轻推拿肚子，告诉大家便秘了该怎么运动,顺时针方向,可以促进肠道运动从而有益于保持大便通畅。

4.便秘严重者,可适当服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.

看到这里大家对便秘得后的运动是否是有了新的认识，生命在于运动，大家在得病的时候也应当作相应的运动，祝大家早日康复。